運動解密 Fitness Leaks

離心收縮 Eccentric Contraction

Single leg box squat

在訓練的前期適度導入離心收縮的訓練，能夠有效強化肌肉肌腱的強度，並且能夠使用更大的重量刺激

配合單邊訓練更能強化穩定度

在下降過程盡可能地放慢速度

你會發現此動作比想像中更難

#跳躍力訓練 #單邊訓練 #跳高 #跳遠

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